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작심삼일이 걱정이면,
3개월 로드맵

한 달에 목표 3개씩만. 늘고 있는지 눈으로 확인하는 방법까지 담았어요.

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복싱 입문 자료 · 10장 작심삼일이 걱정이면, 3개월 로드맵 한 달에 목표 3개씩만. 늘고 있는지 눈으로 확인하는 방법까지 담았어요. 02 그만두기 쉬운 순간 3 07 늘고 있나 보는 법 03 1개월 목표 08 지루할 때 바꿀 것 04 2개월 목표 09 쉬어도 되는 때 05 3개월 목표 10 153에서는 06 시간표 먼저 정하기

먼저 알고 가요 그만두기 쉬운 순간 3번 첫 주, 온몸이 뻐근해요 흔한 일이에요. 첫 주 목표는 잘하기보다 세 번 오기예요. 몇 주 지나도 안 느는 것 같아요 하루하루는 안 보여요. 한 달에 한 번 영상으로 비교하면 보여요. (7장) 바쁜 주에 한 번 빠졌더니 계속 빠져요 빠진 다음 날 바로 한 번. 요일을 정해 두면 덜 빠져요. (6장) [사진] 같은 시간대에 오는 얼굴이 생기면 덜 빠져요

1개월 첫 달 목표는 이 3개면 충분해요 1. 주 3번 오기 2. 가드를 60초 동안 내리지 않기 3. 잽 20번, 매번 제자리로 □ 1일차 여섯 동작 제자리 스텝부터 전진 스텝 잽까지 □ 스텝 규칙 가는 쪽 발이 먼저, 나머지 발이 따라와요 □ 주먹 쥐는 법 엄지는 검지 · 중지 위에 이 달에 익힐 것: 위 세 가지. 잘하는 건 그다음이에요.

2개월 둘째 달은 원투를 한 박자로 1. 원투를 한 박자로 2. 줄넘기 3분 연속 3. 미트 한 라운드를 끝까지 [사진] 잽이 돌아올 때 투가 나가요 ‘기본기’ · ‘체력’ 자료의 2주 표를 같이 쓰면 좋아요.

3개월 셋째 달은 3분 라운드 두 번 1. 원투 · 훅 이어 치기 2. 3분 라운드 2번, 쉬는 1분 지키기 3. 1개월 차 영상과 나란히 비교하기 153 방식 · 레벨과 출석은 마이복서153에 쌓여요 · 리그 4개, 레벨 40

빠지지 않는 법 시간표를 먼저 정해요 1. 요일과 시간을 정해 두기 예: 월 · 수 · 금 퇴근 후. 그날은 다른 약속을 잡지 않기 2. 전날 밤 가방 싸 두기 운동복 · 수건 · 물. 아침에 고민할 게 없어요 3. 빠진 날은 다음 날 바로 한 번 빠진 건 괜찮아요. 두 번째가 습관이 돼요 4. 같이 시작할 사람 한 명 친구 · 동료에게 이 자료를 보내 보세요 153 방식 · 선릉역점 수업은 새벽 · 점심 · 저녁 [사진] 퇴근 후 저녁 수업

늘고 있나 보기 느는 건 기록해야 보여요 □ 한 달에 한 번, 섀도 30초 찍기 같은 자리 · 같은 각도에서. 1개월 차와 나란히 보기 □ 줄넘기 연속 시간 적기 30초 → 1분 → 3분 □ 미트 소리 듣기 ‘퍽’이 ‘팡’으로 바뀌는지 □ 출석 횟수 보기 레벨과 출석은 마이복서153에 쌓여요 [사진] 1개월 차 영상 하나가 3개월 차의 기준이 돼요

지루해질 때 같은 운동이 지루해지면 1. 새 콤비 하나 정하기 이번 주는 원투훅, 다음 주는 잽잽투처럼 2. 미트 받는 쪽도 해 보기 2인 1조 미트 드릴은 보는 눈이 생겨요 3. 시간대 바꿔 보기 새벽 · 점심 · 저녁, 분위기가 달라요 4. 한 달 점검은 1:1로 1:1 PT로 내 자세를 한 번 정리 [사진] 2인 1조로 번갈아 치고 받아요

쉬어도 되는 때 이럴 땐 쉬어도 괜찮아요 먼저 쉬어요 찌릿하거나 붓는 통증, 관절이 아플 때는 코치에게 먼저 말하고, 계속되면 전문가와 상담하세요. 1. 근육이 뻐근한 정도라면 가볍게 와서 쿨다운까지만 해도 괜찮아요 2. 잠을 못 잔 날 힘은 70%로, 끝까지 하는 데 집중 3. 바쁜 주 집에서 10분 섀도 (‘기본기’ 자료 9장) 4. 쉬고 돌아온 날 1일차처럼 천천히, 스텝부터

153에서는 3개월, 혼자 버티지 않아요 153 · 워밍업이 끝나도 방치 없이, 코치가 끝까지 붙어요 153 · 세미PT, 1:1보다 부담은 적고 단체보다 케어는 많게 153 · 레벨과 출석은 마이복서153에 쌓여요 153 · 1:1 PT도, 세미PT 정규 수업도 있어요 체험 신청은 네이버 ‘153복싱짐 선릉역점’ 톡톡 서울 강남구 삼성로81길 34, 2층 · 새벽 · 점심 · 저녁 수업 체험 날 글러브 · 붕대는 빌려 드려요 153 건강과 행복 · 만족 못할 시 100% 환불 다른 자료도 같은 방법으로 받아요 · 팔로우하고 댓글에 키워드 첫날복싱장 첫날 가이드 고르기복싱장 고르는 체크리스트 기본기기본기 + 섀도 4주 체력줄넘기 2주 + 3분 체력

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